短期間に体重を落とすと様々な障害が起きます

体脂肪は短期間に、そう簡単に落とせるものではありません
急激に体重を落とすと、リバウンドや、筋肉や骨の減少を招きます。

栄養失調気味になってお肌がボロボロになったり、気力がなくなったりします
疲れやすくなる、体調を崩す、めまいにシワ・たるみまで！！

しいては、髪からツヤが失われたり、腰痛・関節痛を起こしたり・・・
女性であれば、月経不順から、何年も繰り返すと、不妊症になる可能性も・・・

月に１〜２kgペースの減量がベスト

健康的に美しく痩せるには長期持久戦で行ったほうがいい
着実に体脂肪を減らせます

具体的には１ヶ月に１〜２kg以内、半年で５〜１０kg以内の減量ペースがオススメ

このペースで正しい食生活と適正な運動を無理せず気長に減量していけば、体脂肪は
減り、リバウンドしにくいダイエットになります

生活習慣を見直し、体に心地よい食生活、ライフスタイルをダイエットと共に手に入
レテいきましょう

具体的に・・・

食べ過ぎの人が頑張らなくても減らせるエネルギー量は５００kcalです
それだけ減らすと、１ｶ月に15,000kcal減らせることになります

体の脂肪組織は１kgあたり約７.000kcalのエネルギーを持っているので、１ｶ月でおよそ
約２kg体重が減る計算になります

ただ、食事量を減らすと体の方が基礎代謝量を落として体重が減らないように働き始める
ので、１日５００kcalではなく３００kcalの効果として考えます

そして、その差の２００kcalを消費するために運動をプラスしていきます

そうすると、だいたい１〜２kgの減量となります

運動は続かないような、時間のかかるハードな運動でなくてもオッケーなのです

運動の他に半身浴や筋肉をつけることにして付いた筋肉によるカロリー消費を増やしていく
など自分にあった方法を見つけられるといいですね