過激なダイエットははリバウンドを招く！？

間違ったダイエットは、一時は体重が落ち、体脂肪も減るかもしれません。

単品ダイエットや、絶食（間違ったファスティング）食事制限で一気に減量は
危険です

リバウンド現象を引き起こし、繰り返していくと、痩せにくく、太りやすい体
になる可能性があります

＊過激なダイエットで減ってしまうのは主に水分です！
　一見体重が減ったと喜んでも大部分は水分です。
　落としたい体脂肪の量は変わらずで、逆にカロリーを消費する筋肉がが落ち
　体脂肪がつきやすくなってしまいます。

リバウンド現象とは？

過激なダイエットで短期間に大幅に減量すると、体重が逆戻りして、かえって
体脂肪が増えてしまうことです

リバウンドを起こす理由

①　過激なダイエットの反動による暴飲暴食
強引に食欲を抑えた結果、ストレスが次第に大きくなりドカ食いや大食い
をしてしまい、戻ってしまうどころか増えてしまったり・・・
誰もが経験があるのではないでしょうか
②　ホメオスタシスが働く

体脂肪の量を一定に保とうとする調節機能＝ホメオスタシスの働きです
短期間に急激に痩せると元の状態に戻ろうとする防御体制が非常に強く
なるからです

どうであれ、体は慣れ死んだ今の状態が安心してるわけです。
変化は危険と察知されてしまうのです

過激なダイエットのせいで・・・

エネルギーが極端に不足してくると体は危険を感じ、消費エネルギーを節約したり
次に食べ物が入ってきた時にできるだけ多くエネルギーをtめこもうと準備し、待ち
構えます。

脂肪細胞が一時的に縮んでも、ダイエットをやめた途端、あっという間に脂肪を蓄え
て元の大きさに戻ります。

減食ダイエットは骨密度まで減る

減食ダイエットは体重だけでなく、骨密度まで減ってしまうというデータもあります。
骨は一度減ると元に戻るのに１年近くかかります。