惰性で無意識に食べ過ぎる”ながら食い”

テレビを見ながら、ネットサーフィンしながらといったように、何かしながら食事を
することを”ながら食い”と言います。

”ながら食い”は無意識に食べ過ぎになりやすいです
満腹中枢から『お腹がいっぱい』という合図が出ても（過食の原因①）惰性で食べてしま
うからです。

ながら食いに陥りやすい間食のクセ

常に口に何かを入れておかないと気が済まない、といった間食のクセもエネルギーの取り
すぎを招き体脂肪を増やす元凶です

食欲ではなく、クセなのです＝習慣です。

間食で問題なのは、ポテトチップスなどのスナック菓子です。油で揚げているため高エネル
ギーです。

三度の食事以外に高エネルギーの食事を取ってしまえば、インスリンの分泌が増えて、体脂
肪を溜め込みやすくなります。

憂さ晴らしや、ストレス発散でつい食べてしまう、そのうちお腹が空いていなくても、スト
レスが溜まっていなくても口寂しくて食べてしまう悪習慣になってしまう危険があります！

食べるならメリハリをつけ、間食しましょう！！
<

Follow me!