階段を上がるのも運動

あまり体を動かさないと、交感神経の働きが低下します

交感神経の働きが低下すると、消費エネルギーが減ってしまいます

すると、太りやすくなります

ダイエットで運動する時間なんかない、という方は、第１歩として、
こまめに体を動かし、日常生活の中でうまく消費エネルギーを増やす
ことを意識しましょう

例えば、歩くと気はいつもより半歩大きく歩く

これだけでも消費エネルギーが増えます

なるべく階段を使う

こまめに動くとで体脂肪はつきにくく

とにかくテキパキ・キビキビ・こまめに動くことを意識してみてください

痩せている人は物が落ちた時、椅子からスッとたちしゃがんで拾います

太ってる人はなんとか座ったまま取ろうとします

休息といって、家でゴロゴロしてる時間が多くないですか？

すぐ近くのコンビニに車を使ったり。

そんなことでと思うかもしれませんが、１日、１週間、１ヶ月でだいぶ
消費エネルギーが違ってきます

痩せている人、綺麗な人をよく観察してみてください

当たり前の行動と習慣が違います

できるだけ歩くこと

運動は無理だけどウｵーキングならできるという方は、１日にぜひ８,０００歩を目標に！！

サラリーマンで電車通勤だと約８,３００歩

マイカー通勤だと約３,６００歩

主婦で買い物などに出かけると約５,７００歩

家から出ないと約２,６００歩

様々なデータがありますが、目安にしてみてください