生活習慣を変えて体脂肪を減らす


階段を上がるのも運動

あまり体を動かさないと、交感神経の働きが低下します

交感神経の働きが低下すると、消費エネルギーが減ってしまいます

すると、太りやすくなります

ダイエットで運動する時間なんかない、という方は、第1歩として、
こまめに体を動かし、日常生活の中でうまく消費エネルギーを増やす
ことを意識しましょう

例えば、歩くと気はいつもより半歩大きく歩く

これだけでも消費エネルギーが増えます

なるべく階段を使う

こまめに動くとで体脂肪はつきにくく

とにかくテキパキ・キビキビ・こまめに動くことを意識してみてください

痩せている人は物が落ちた時、椅子からスッとたちしゃがんで拾います

太ってる人はなんとか座ったまま取ろうとします

休息といって、家でゴロゴロしてる時間が多くないですか?

すぐ近くのコンビニに車を使ったり。

そんなことでと思うかもしれませんが、1日、1週間、1ヶ月でだいぶ
消費エネルギーが違ってきます

痩せている人、綺麗な人をよく観察してみてください

当たり前の行動と習慣が違います

できるだけ歩くこと

運動は無理だけどウオーキングならできるという方は、1日にぜひ8,000歩を目標に!!

サラリーマンで電車通勤だと約8,300歩

マイカー通勤だと約3,600歩

主婦で買い物などに出かけると約5,700歩

家から出ないと約2,600歩

様々なデータがありますが、目安にしてみてください

 

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください